1100 Psikoloji ‘Mindfulness’ üzerine blog yazısı ve literatür taraması. İçerik bilgilendirme amaçlıdır. Mindfulness, şimdiki anda kendimizde ve çevremizde olanları fark etmek ve yargısızca olup biteni anlama becerisidir.  Günlük hayatta uyaranların fazla olması ve hızlı olma beklentisi pek çok şeyi bir arada ve farkındalıktan uzak yapmamıza sebebiyet verebiliyor.  Zihnimiz geçmişe veya geleceğe gitme eğilimindedir. Geçmişi tekrar tekrar düşünme veya gelecekle ilgili planlar yapıp ve kaygı duyma eğiliminde olabiliriz. Bilinçli farkındalık (mindfulness) an be an bedenimizi, çevremizi, duygularımızı ve düşüncelerimizi sürdürmek demektir.  Mindfulness egzersizlerinin pratik olması ve her yerde uygulanabilir olmasından dolayı oldukça etkili bir yöntemdir.  Bilimsel araştırmalar Mindfulness uygulamasının duygu düzenlemesine yardımcı olduğunu, kişiler arası  ilişkilerdeki stres toleransı, empati, memnuniyet, duygu iletişimi gibi konularda pozitif bir etkisi olduğunu göstermiştir. Ayrıca mindfulness pratikleri ile; beyinde dikkat, duyusal işlem ve içten gelen uyaranlara karşı hassaslık ile alakalı bölümlerde yapısal bir değişiklik gözlenmiştir. (David ve Hayes, 2011) Yapılan araştırmalar, mindfulness müdahalelerin ardından beyindeki insular korteks bölgesindeki aktivitede artış olduğunu belirtmiştir. ( Young ve diğerleri, 2018) Yapılan birçok araştırma, mindfulness uygulamalarının ruh hali ve endişeye bağlı durumlar üzerinde etkili olduğunu göstermiştir. Baer, bu uygulamaların çeşitli ruh sağlığı durumları üzerinde dindirici bir etkisi olduğunu ve psikolojik işleyişe iyi geldiğini belirtmiştir (2003). Kaynakça: Young, K. S., van der Velden, A. M., Craske, M. G., Pallesen, K. J., Fjorback, L., Roepstorff, A., & Parsons, C. E. (2018). The impact of mindfulness-based interventions on brain activity: A systematic review of functional magnetic resonance imaging studies. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 84, 424-433. Baer, R. A. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention: A conceptual and empirical review. Clinical Psychology: Science and Practice, 10, 125–143. Heeren, A., & Philippot, P. (2011). Changes in ruminative thinking mediate the clinical benefits of mindfulness: Preliminary findings. Mindfulness, 2, 8-13. Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2011). What are the benefits of mindfulness? A practice review of psychotherapy-related research. Psychotherapy, 48(2), 198–208. https://doi.org/10.1037/a0022062